환절기 감기 예방 방법!

안녕하세요~! 따발총입니다~!

오늘의 건강상식!!!!

환절기 감기 예방법에 대해 알아보도록 할게요~!!

겨울에서 봄으로 가고 여름에서 가을로 갈 때

날씨가 급격하게 변하고 절기가 변할 때를 환절기라고 부르죠.

우리 몸의 적응력이 떨어지게 되고, 피로감이 쌓이면서

면역력은 약해지게 되고 감기에 걸리기 쉬운 시기가 바로 환절기입니다.

환절기 감기 예방에 첫번째는 보온입니다.

가장 감기가 걸리기 쉬운 이유 중 하나가 바로 체온 손실로

항상 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

두꺼운 옷을 입는것보다는 얇은 옷들을 여러개 겹쳐입는 것이

공기층이 형성이 되면서 보온을 하는데 더 효율적이라고 합니다.

환절기 감기 예방법 두번째는 따뜻한 물과 차 마시기입니다.

하루 7시간 이상의 수면을 하면서

따뜻한 물과 차를 마시는것 또한

환절기 감기 예방을 위해 도움을 받을 수 있다고 하네요.

환절기 감기 예방 세번째는 실내온도와 습도를 조절하는 것입니다.

하루 종일 창문을 닫고 있으면 내부에 있는 공기가 

오염되어 하루에 한번정도는 주기적으로 환기를 시키고

실내온도와 실내습도를 적당하게 맞춰주는것이 필요하답니다.

환절기 감기 예방법 네번째는 제철 과일 섭취하기입니다.

과일에는 비타민 C가 많이 함유되어 있기 때문에

감기예방에 가장 좋은 면역력을 높이는 데 

아주 많은 도움을 줄 수 있다고 하네요.

맛있는 과일도 먹고 감기도 예방할 수 있으니 제일 좋은 방법이죠?