야식 줄이는 방법~ 야식은 안좋아용

안녕하십니까-

 

다들 야식 즐겨드시나용ㅜㅜ

 

야식이 몸에 안좋다는 걸 알아도

 

끊기 힘들죠..

 

전 특히 라면이나 치킨을 정말 못 끊겠습니다ㅠㅠ

 

 

 

야식을 너무 자주 먹게 되면

 

아침에 일어날 때 피곤하고 속이 자주 더부룩해진다고 하네요!!

 

그리고 습관이 되다 보면 야식을 먹지 못할 경우

 

불면증과 수면장애를 동반할수 있다네요!!!

 

 

 

그럼 야식을 줄일 수있는 방법을 알아봅시당

 

 

규칙적이게 식습관을 가지자

 

- 우선, 아침식사는 거르지 않는 게 좋습니다.

 

공복감이 들지 않도록 조금이라도 챙겨먹고, 배가 고플때만

 

밥을 챙겨먹는게 아니라, 정해진 시간에 적당한 양의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

숙면을 일찍 취하는것도 좋다

 

- 숙면상태에서는 지방분해에 도움이 되는 호르몬이 활발하게 분비된다고 하네요!!

 

저녁을 먹은 후 10시 쯤 되면 식용을 촉진하는 그렐린 호르몬이 서서히

 

활동하기 때문에 최대한 일찍 잠자리에 드는게 좋겠죠??

 

 

 

그런데도 배고픔을 견디기 힘들다면?!?!?!!

 

 

너무 배가 고파서 잠이 안 온다면 방울토마토, 당근 등 저당분의 채소나

 

과일로 허기를 달래는 것도 괜찮습니다.

 

과자보다는 저칼로리 음식으로 허기를 달래는 것이

 

다이어트에도 도움이 되겠죠?