근육을 키우는 방법

30세 이전까지 건강하게 자기관리를

해서 사람들에게 나의 존재를 알려

새로운 시작을 할 수 있지 않을 까요

저는 헬스를 좋아하고 현재 멋진

바디를 유지하고있죠.

 

 

예를들어 하루 섭취량이 2,000 칼로

리를 섭취하고있다면 2,500 으로 늘

리는것이 좋아요. 이유는 소모하는

만큼 먹어야 몸건강에 좋습니다.

 

 

근육 성장을 돕는 단백질, 체중 1kg

당 단백질 18g을 목표로 하세요.

그래서 보통 닭가슴살로 충당하고

서브로 고구마섭취를 추천합니다.

 

 

충분한 수분섭취로 몽에있는 노폐

물을 씻어내는 느낌. 저는 하루에

1.5L 는 섭취하는 중입니다. 물론

2시간에 한번씩 화장실을 이용

해야하는 단점.

 

 

아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 섭취

는 정말 힘든일입니다. 특히 직장인

저역시 불규칙적. 그렇지만 미래의

건강을 위해 포기해서는 안됩니다.

 

 

먹고나면 물고기 냄새가 입안가득

채워넣습니다. 보통 양치를 통해

해결할 수 도 있죠. 이외 다른것은

발포아성 비타민, 설큘레이션등

옵션.

 

 

먹는것 다음으로 중요한 운동. 이것

을 하지않고 먹는것만 한다면 앙꼬

없는 팥빵이라고 생각하시면 빠를

것같습니다. 건강한 몸매관리는 노

력없이 만들 수 없습니다.